Todos os dias, alguém em algum lugar, decide mudar a rotina alimentar com o propósito de emagrecer. Mas a maioria esmagadora dessas pessoas “se preparam” para dar o primeiro passo e, durante esse processo de preparação, de deixar tudo redondo, organizado, perfeito, acabam procrastinando, protelando e postergando esse primeiro passo!

E com tudo isso, ficam no vai e vem do começa, faz uma semana, volta para a rotina anterior, fica frustrado, começa novamente e fica no ciclo infinito que resulta em resultado nenhum.

Em paralelo, existe um número grande de pessoas que, tem a intenção, a coragem, a necessidade e acredite, também tem muito conhecimento (já que a internet viabiliza o acesso à tantas informações em tempo integral), mas não sabem quando, como ou por onde começar!

Se posso te dar um conselho, comece se observando, sim, se observando!

Avalie sua rotina: faça um diário, com os horários das refeições e o que você costuma comer;

Avalie seu sono: qual a quantidade de sono e qual a qualidade deste sono, avalie se sente sono ao longo do dia também;

Avalie o sabor do que você come: sinta o sabor dos alimentos e preparações, coma com calma, perceba a textura, o cheiro, a temperatura, perceba de realmente gosta do que come;

Avalie a frequência: quantas vezes no dia, na semana, no mês, qual a quantidade ingerida, a quanto tempo você come;

Avalie seus conceitos: o que você julga “certo” ou saudável e o que você julga “errado” ou nocivo para sua saúde;

Avalie seu corpo: perceba como você reage a cada alimento ou preparação ingerida, a cada noite de sono, a cada dia de trabalho, como você realmente se sente;

FAÇA UM DIÁRIO e depois Faça pequenas mudanças: escolha mudanças sustentáveis, troque algo, reduza a quantidade, retire alguma coisa, reduza a frequência… Foque em apenas uma estratégia e quando ela estiver na rotina, escolha outra e depois outra, até ter tudo encaminhado, fluindo e a seu favor!

Escolher um novo caminho não necessariamente é uma fatalidade, nem tão pouco uma linha reta, na qual não se pode retornar.

Você pode escolher um destino e ir construindo o caminho, cada dia com um passo dado, pois a caminhada se faz com um passo após o outro! 🏃🏼‍♀️